Blog
Ha szeretnél egészséggel kapcsolatos tippeket és tudást kapni tőlem, akkor iratkozz fel a hírlevelemre itt:
Bolygóideg stimulálás-Mik azok a szomatikus gyakorlatok, és hogyan segítenek?
Mik azok a szomatikus gyakorlatok, és hogyan segítenek? A szomatikus gyakorlatok a testtudatosságon alapuló mozgások és légzési minták, amelyek célja, hogy oldják a testben felhalmozódott feszültséget, csökkentsék a stresszt és támogassák az idegrendszer...
Alvás perimenopauzában – miért romlik, és mit tehetsz érte tudatosan?
A legtöbb felnőttnek napi legalább 7-8 óra alvásra lenne ahhoz szüksége, hogy nappal jól tudjuk menedzselni a mindennapokat. Azonban a magyar lakosság java alvásproblémákkal küzd. Bevallom nekem is volt egy időszakom, amikor semennyire nem volt rendben az alvásom,...
Hogyan ad információt a menopauza közeledtéről a cikluskövetés?
Hogyan ad információt a menopauza közeledtéről a cikluskövetés? A menopauza nem egyik napról a másikra érkezik. Egy hosszú átmeneti időszak előzi meg – ez a perimenopauza –, amikor a női hormonok működése fokozatosan változik. A jó hír az, hogy a testünk már jóval a...
Mit üzen neked a ciklusod valójában?
Mit üzen a ciklusod valójában? – A tested saját nyelve, amelyet érdemes lenne megértened Sok nő úgy nő fel, hogy a ciklusa körül valami ködös bizonytalanság veszi körül. A menstruációról beszélünk néha, néha nem, az ovulációt sokan félreértik, a méhnyaknyákot tabuként...
Visceralis manuálterápia
Viscerális terápiaVisceralis terápia – amikor a belső szervek felszabadulnak Testünk minden része – izmok, csontok, inak, szervek – egy egységes kötőszövetes hálózaton keresztül kapcsolódik egymáshoz. A belső szerveink (zsigereink) sem különálló egységek, hanem...
Melyik a jobb választás ülve vagy állva dolgozni?
Az utóbbi években egyre több figyelem irányult a munkakörnyezetre és annak egészségügyi hatásaira. Az ülőmunka káros hatásairól már számos kutatás született, ezért sokan keresik az alternatívát – például az álló munkaasztalokat. De vajon melyik a jobb választás? Az...
Javíthat a derékfájdalmamon, ha rendszeresen sétálok?
Javíthat a derékfájdalmamon, ha rendszeresen sétálok? Sok páciensem kérdezi tőlem, és meg szoktak lepődni a válaszomon. Már kutatások igazolják, hogy bizony a séta nemcsak a szívnek vagy a tüdőnknek tesz jót, hanem bizony a derékfájdalommal élőknek is. Sok ülő...
Miért nyílik szét a hasizmom?
Miért nyílik szét a hasizmom? Biztosan feltetted már magadnak ezt a kérdést, ha ezzel a problémával küzdesz. Sok nő kűzd vele a szülések után, és ez nem a felszedett kilókkal egyenesen arányos a várandósság után. A hasizom minden nőnek a várandósság nagyjából 32. hete...
Miben támogatja a női szervezetet a progeszteron hormon?
Tudtad, hogy a progeszteron hormon kulcsfontosságú szerepet tölt be a női egészségben? Ebben a blog bejegyzésben erről írok bővebben. A sárgatesthormon vagy progeszteron (progesteron) a reproduktív korban lévő nők petefészkében termelődik, a tüszőrepedést (ovulatio)...
Miért fáj a csípőm mindig, de hiszen futok rendszeresen?
Miért fáj a csípőm, de hiszen futok rendszeresen? Megfogalmaztad már magadban ezt a kérdést? Sok oka lehet a csípőfájdalomnak, de vajon mindig a csípőben keresendő az ok? A tipikus csípő fájdalom a bugyi vonalában, a lágyéknál fáj, ahol a csípőízület van. Minden...
Mi a visceralis terápia és hogyan segíthet például emésztési panaszoknál?
Mi a viscerális terápia, és hogyan segíthet emésztési vagy akár nőgyógyászati panaszoknál? A testünk belső szervei – legyen szó a gyomorról, a májról, a belekről vagy akár a tüdőről – nem csupán önállóan működnek, hanem egy szoros hálózat részei, amelyet a...
Hogyan állítsd vissza az autonóm idegrendszer egyensúlyát?
Az autonóm idegrendszer az emberi test egy kulcsfontosságú szabályozó rendszere, amely szinte minden szervünk működését befolyásolja. Szerepe van a szívműködésben, a légzésben, az emésztésben és a hormonális folyamatok irányításában. Az autonóm idegrendszer...
A lélek izma
Miért hívjuk a psoas izmot a lélek izmának? Az emberi test egy rendkívül összetett rendszer, ahol minden szerv, izom és szövet kapcsolatban áll egymással. Az egyik ilyen kiemelkedően fontos, mégis sokszor elhanyagolt izom a psoas major, amelyet sokan "a lélek izmának"...
Ciklustudatosság: Ismerd meg a tested, éld meg a harmóniát!
Ciklustudatosság: Ismerd meg a tested, éld meg a harmóniát! „A tested nem ellenség, hanem a legjobb szövetségesed.” „A tested bölcsességének tisztelete és megértése alapvető lépés az egészséges és boldog élethez.” – Christiane Northrup A női ciklus nem csupán...
Miben segít egy nőnek a női jóga?
Miben tud segiteni neked a Női jóga vagy a Hormonjóga? Ugyanaz a kettő? Egy a nôi jóga órámon résztvevő páciensem írta a visszajelzést, miben segített neki a női jóga! Ugyanaz a kettő? Egy a nôi jóga órámon résztvevő páciensem írta a visszajelzést, miben...
Miért fontos a horpaszizom (iliopsoas)?
Miért fontos a psoas- a csípőhorpasz izom? Tudtad, hogy a psoas a lélek izma is, erről nem biztos, hogy hallottál, ez egy nagyon érdekes téma, na de nézzük meg gyógytorna és mozgásterápia szempontjából mit kell tudni róla. Az iliopsoas izom: A test...
Az egészséges kéz
Kezünk az egyik legtöbbet használt testrészünk, amely kiemelt szerepet tölt be életünkben. Kézfejünk, ujjaink, tenyerünk és karunk nemcsak egy finom és összetett eszközként funkcionál, amellyel egyszerű és komplex mozdulatokat, feladatokat hajthatunk végre, hanem az...
Gyalogolj az egészségedért!
A gyaloglás jótékony hatásai Noha e héttől bezárnak az edzőtermek, de soha ne feledkezzünk el a szabadidős sportokról.. Az időjárás nem túlságosan kedvez mindig erre, ha napokig esik az eső, vagy épp hamar besötétedik. De a gyaloglás, főleg az intenzív...
Gluténmentes, isteni házi müzliszelet.
Sokan vagyunk úgy, én is, hogy szeretek valami kézzel-házilag készített karácsonyi ajándékot adni és készíteni karácsonyra. Sokszor ez egy ínyencség formájában készül. Mivel a családom édesszájú, sokáig a házi narancslekvár volt a kedvenc, de most egy másik receptet...
Egyszerű kovászos kenyér
Egyre többen vagyunk azok közül, akiknek valamilyen egészségügyi okból (akár intolerancia miatt, vagy pajzsmirigy betegség- Hashimioto betegség kapcsán) szükséges glutén mentesen étkezni. A bolti előre csomagolt, gyári glutén mentes kenyerek zöme kukoricából készül,...
Satay curry zöldségekkel
Ki szereti a különleges ízeket? Szoktad unni a a hétköznapi megszokott recepteid? Én ugyan gyógytornász vagyok zömmel hivatásom szerint és nem kifejezetten gasztro blogger, de amióta a táplálkozással is foglalkozom (vegán- növényi és sporttáplálkozási tanácsadó...
Tahinis egészséges vegán keksz recept! (Gluténmentes/wfpb)
Ki ne szeretné az egészséges nasikat, pláne ha az gyorsan elkészíthető és finom is. Ha nagyon édesszájú vagy, akkor mindenképp így készítsd el, ha pedig nem szereted ha valami nagyon édes, akkor kevesebb agavét vagy datolyaszirupot/pasztát használj. Tudtad, hogy miért...
Gluténmentes kenyér recept
Gluténmentes kenyér is lehet finom! A családban intolerancia miatt gyakran kell gluténmentes kenyeret sütnöm. Nehéz olyan gl mentes kenyeret kapni a boltokban, ami ne lenne tele a nem túl egészséges kukorica liszttel vagy sok adalékanyaggal, nem beszélve arról, hogy...
Barangolás az erdőben a testi-lelki egészségért!
Most, hogy mindenki kiszabadult a hosszú Covid karantén után jól esik kimozdulni mindenkinek az otthonunkból. Szerencsésnek érzem magam, hogy erdő mellett lakom, mert így kihasználhattam az erdő adta pozitív lehetőségeket mind feltöltődésre-lélekerősítésre vagy aktív...
Derákfájás home office alatt!
Ismerős az érzés, mikor az otthonod minden zugában már az elmúlt hetekben dolgoztál, a kanapén ülve, a szőnyegen, a fotelban, az étkezőasztalnál, de mindenhol sajog a derekad és a nyakad? Különösen most aktuális, hogy a kötelezően otthonról végzendő munka miatt...
Gyakorlatok ülő munkát végzőknek!
Bizonyára sokan vagytok úgy, hogy a bezártság-a karantén miatt sokan érzitek beállni itt-ott az izmaitokat, mert kevesebbet mozogtok a korábbi megszokott mindennapokhoz képest. Most, hogy nem mozdulunk annyit ki, jóval kevesebb az a mozgás intenzitás, amit megteszünk...
Manuálterápia vagy csontkovács kezelés?
Ez év utolsó blog témám a manuálterápiáról és a csontkovácsolásról szól. Mi is az a manuálterápia és miért nem egyenértékű a csontkovácsolással. Sokszor kérdezik a betegek tőlünk gyógytornászoktól is, és sokszor sajnos komoly problémák is adódhatnak egy-egy nem...
Mi az a hengerelés vagy SMR? Edzés előtt vagy után? Miért is használjam?
Az egyik leggyakrabban feladott „házifeladat” a betegeim-pácienseim számára az SMR henger otthoni alkalmazása. Ha nem hallottál róla, mi is a hengerezés, akkor olvasd el a blog bejegyzésem. Az SMR azt jelenti, hogy Self Myofascial Release, vagyis egy olyan eljárás,...
Illóolajok alkalmazása ízületi panaszok esetén
A népi gyógymódok között ismert már egy jó ideje a gyógynövények gyógyításra való gyógykezelés. Természetesen sokféle felhasználásuk ismert, lehet inni teaként, lehet a belőlük készített illóolajat felhasználni terápiásan. Ez utóbbival szerzett tapasztalataimat...
Nyújtásról, mire is való pontosan?
Sokszor találkozom azzal a problémával, hogy a pácienseim az első találkozások alkalmával elmondják, hogy sportolnak, de nem csinálnak nagyon bemelegítést, pláne semmi nyújtást. Csak haza mennek a mozgás után. Ez nagyon gyakran okoz panaszt sajnos a...
„Sarkalatos” probléma, vagyis miért fájhat a sarkunk?
A sarok fájdalma nagyon gyakori probléma, ennek számos okai lehetnek: mint a talpi kötőszövet gyulladása (plantaris fascitis), csontkinövés, vádli- Achillest érintő panaszok. A plantaris fascitis a sportolók sérüléseinek 20%-át érinti, de inkább a tartós...
Mi is az a kineziotape?
Mi is az a kineziotape? Pácienseim sokszor furcsán néznek rám, mikor megkérdezem őket, hogy „betapaszolhatom”-e őket kinesiotape-el..:) Még mindig sok homály fedi az embereket, vajon ez csak egy színes leukoplaszthoz hasonlító valami, vagy egészen más....
Gyakori felfázások okai és kezelésük
Gyakori felfázások okai és kezelésük Ennek oka, hogy a nők húgycsöve rövidebb a férfiakéhoz képest, így a kórokozók könnyebben jutnak fel rajta a húgyhólyagig. A fizikai háttér mellett azonban bizonyos lelki eredetű okok is meghúzódhatnak a felfázás...
Nyakfájdalom kezelése
10 tipp, hogy elkerüld a nyaki fájdalmakat! 1. Aludj megfelelő párnán: szaküzletekben már kaphatóak olyan párnák, amelyek az úgynevezett „anatómiai” párnák. Megfelelő alátmásztást biztosítanak folytatólagosan a gerinc számára. 2. Aludj lehetőség szerint...
Stretching-stretching: Hogyan segíts magadon,ha túlerőltetted a sport során valamelyik izomcsoportodat?
Hogyan segíts magadon,ha túlerőltetted a sport során valamelyik izomcsoportodat? Különböző fokozatai ismertek a "pulled muscle" jelenségnek, a legrosszabb esetben már nem csak duzzadt és görcsös a sérült izom, hanem kifejezett fájdalom van az adott...
A nyújtásról!
A helyes nyújtási technika, azaz egy kis streching ismertető:) 1. (szempont) :Attól függöen, hogy mit sportolsz, ismerned szükséges előtte valamennyire milyen izmokat mozgatsz át, hogy meg is tudd őket nyújtani. 2. Koncentrálj az adott izomra, amikor...
Dobjam ki a kispárnám?
Egy angol cég- Ergoflex- által végzett kutatás szerint, 2200 férfit és nőt megkérdeztek arról, hogy átlagosan meddig használnak egy párnát az éjszakai alváshoz. A válasz átlagosan 3 év és 2 hónap volt. A cég igazgatója John MacEwan szerint minden 2. évben...
Gyógyítsd magad: Nyakfájásra Akupresszúra!
A legtöbb ember sokat ül a számítógép előtt, és sokszor még otthon is nagy mennyiségű időt tölt ott minden nap. Ehhez jön még a napi stressz , a szem megerőltetése és a rossz testartásból adódó izommerevség. A nyaki fájdalmak csökkentésére kíváló módszer...
Krónikus fejfájás és a rágóízületi diszfunkció összefüggései
A fejfájásnak sokféle oka lehet, és nagyon fontos a kiváltó okot keresni szakorvos és egyéb szakember bevonásával.Gyakran előfordul, hogy a páciensek sok terápiás próbálkozáson vannak túl, és nincs meg igazán az ok. Ilyenkor gondolni kell a rágóízületi...
Térd ostearthritis- gyulladásos térdkopás kezelése
Az idősebb korosztály 50 év felett gyakran érinti már a perifériás ízületek,mint a térd, a váll vagy a csípő kopásos betegsége és az ezzel járó panaszok. A test súlyának nagy részét a csípő és a térd viseli, így a túlsúly plusz megerőltetést ró ezen...
