Hormonegyensúly és növényi étrend alapú táplálkozási tanácsadás

Mikor érdemes hozzám fordulnod?

Ha fogyni szeretnél vagy akár kipróbálnál egy egészségesebb étrendet, és bizonytalan vagy a ’mikéntben’. Segítek a kezdőlépésekben, és támogatlak a folyamatos konzultációk alkalmával, ami lehet személyesen vagy online formában is. Segítek, ha szeretnél vegetáriánus vagy Teljes Értékű Növényi Étrendre áttérni: hogyan indulj el, mikre kell figyelni, hogyan állítsd össze a napi étkezéseidet.

 

Ha hormonális problémákkal küzdesz, és a kitűzött célod a hormonjaid „egészséges tánca”, akkor ez sem probléma – legyen az Inzulinrezisztencia, pajzsmirigy alulműködés vagy pajzsmirigy túlműködés, PCOS, mellékvese kimerülés. Megfelelő, egészséges étrenddel és javasolt táplálékkiegészítőkkel támogatom az egészségedhez vezető utat.

 

Ha gond van a menstruációddal, túl rövid vagy nagyon hosszú a ciklusod, mert felborult a hormonegyensúlyod, akkor átbeszéljük, mik azok a táplálkozási és egyéb tudnivalók a ciklusoddal kapcsolatban; hogyan lehet újra összhangba kerülni a ciklusoddal; milyen természetes módszereket tudsz alkalmazni a ciklus-harmónia elérésére. Pl. illóolajok alkalmazása, cirkadian és infradian ritmus megismerése, speciális gyakorlatokat beszélünk át egyénre szabottan a jóga és a Pilates eszköztárából.

 

Mindezek elsajátításához már az első konzultáció után megkapod a szükséges ismeret- és oktatóanyagokat, amelyekből tájékozódhatsz e-book formájában.

Mit tartalmazhatnak a konzultációk:

  • Elemezzük együtt az 1 hetes étkezési naplód, hogy átlássuk, mi az, amin szükséges változtatni vagy finomhangolni, hogy elérhesd a kitűzött célod, amit te megfogalmazol a közös munka során.
  • Praktikus főzési tanácsokkal és receptekkel látlak el, ami illeszkedik és passzol az együtt kidolgozott és kitűzött étrendi- és életmód-célokhoz.
  • Gyógytornász, Pilates- és Hormonjóga-oktatóként segítek újra formába jönni a szülés után, ha szétnyílt hasizomról vagy akár hormonális egyensúlytalanságról van szó. A terápia része lehet igény szerint egy speciális és egyénre szabott mozgás-program összeállítása. Ez a speciális mozgásprogram a „Hormonjóga” gyakorlatanyagaiból épül fel egyénre szabva, annak megfelelően, hogy kinek, milyen hormonokkal kapcsolatos egyensúlytalanság áll fenn.
  • Kész terápiás tervet kapsz étkezési tanácsokkal, táplálékkiegészítőkkel és mozgásprogrammal kiegészítve e-book formájában, de természetesen RÁD:)  szabva egyénileg!

Konzultációk ára:

a) 2 alkalmas táplálkozási tanácsadás – „kezdő lökés” 2 x 1,5 óra: 30,000 Ft

  • Az első alkalommal a diagnózis-felvétel történik, és természetesen elkezdünk konkrétan foglalkozni a jelenlegi helyzeteddel, lehetőségeiddel és egészséged helyreállításával.
  • Az első konzultáció után fogok küldeni egy személyreszabott táplálkozás és táplálékkiegészítő anyagot, melyet könnyen tudsz értelmezni és követni, hogy újra visszanyerd egészségedet.
  • A második konzultáció alkalmával megnézzük, hogy hogyan haladtál, miket tapasztaltál és miket kell még finom-hangolnunk, hogy hatékony legyen a terápiád.

b) Táplálkozási tanácsadás mozgásprogrammal kombinálva – összesen 5 alkalom

2 alkalom x 90 perc táplálkozási tanácsadás +

3 alkalom x 60 perc hormonjóga és mozgásprogram betanítás

ONLINE vagy élőben: 54,000 Ft (60,000 Ft helyett)

c) Hormonjóga és speciális gyógytorna betanítás egyéni terápia alkalmával – összesen 5 alkalom: 45,000 Ft (50,000 Ft helyett).

d) Fenti csomagokhoz tartozó, igény szerinti utókövetési konzultációk kedvezményes áron 8500 Ft/óradíjjal lehetséges.

Hormonegyensúly: a saját történetem

Frank-Pálfi Timi vagyok, gyógytornász és Pilates oktató, hormonegyensúly tanácsadó-Női egészség coach. 2014-ben diagnosztizáltak inzulinrezisztenciával, mely után rögtön konzultáltam dietetikussal és elkezdtem az IR-re speciálisan ajánlott diétát. A diéta hatására leadtam a felesleges kilókat, de nem hozott áttörést abban, hogy rendezze a menstruációs ciklusomat. Sok kérdés és bizonytalanság volt bennem, hogy vajon a diéta megfelelő-e nekem és mivel tudnám még hatékonyabban megsegíteni a gyógyulásom? 2018-ban a hormoneredményeim annyira nem voltak jók, pedig a diétát 100%-ban betartottam, hogy az endokrinológusom korai menopauzát állapított meg diagnózisként. A hormonkezelést elutasítottam érezve, hogy nem ez az én gyógyulásom és egészségem útja,  elkezdtem keresni olyan szakirodalmakat, terapeutákat és terápiákat és saját önismeretet,  amik és akik megoldást tudnak adni a problémám okaira és természetes-komplementer kezelési lehetőségeire. Hogy minél hatékonyabb és biztosabb ismeretekre tegyek szert, elkezdtem elsősorban saját egészségem kapcsán tovább képezni magam is, amit a mai napig folytatok. Így ismerkedtem meg a teljesértékű növényi étkezéssel, a komplementer hormonegészség alapelveivel és a hormonjógával és még sok minden más tudásanyaggal, amiket én saját magamon is hatékonyan alkalmazok a mindennapokban.

A táplálkozás mindig is érdekelt, ezért két különböző, Angliában akkreditált, összesen 150 + 90 órányi képzésen vettem részt, amely a sporttáplálkozást és a vegán-növényi táplálkozással kapcsolatos tudást adta át (Vegan nutritionist course, Centre of Excellence, UK; Advanced Sports and Exercise Nutritional Advisor, The Health Sciences Academy, UK); illetve a Komplementer Hormonegyensúly Tanácsadás képzést (a természetgyógyászattal foglalkozó Konnektív Felnőttképző Kft. és a Helica Központ szervezésében) Magyarországon végeztem el, hogy minél hatékonyabban értsem az összefüggéseket és tudatosabban tudjam alkalmazni ezt az új életmódot a mindennapjaimban.

2020-ban részt vettem egy nemzetközi Hormonjóga oktatói kurzuson is. Célom, hogy sok nőnek tudjak életkortól függetlenül segíteni a hormonjóga gyakorlatokkal a babatervezésben, a hormonegyensúly helyreállításban, a menopauza zavaró tüneteinek enyhítésében.

A Női egészségünk alapja a saját nőiességünkkel, női létünkkel való egyensúlyba és harmóniába kerülés. Ehhez szükségünk van arra, hogy foglalkozzunk fizikai panaszaink mellett a lelki oldallal is. A testünk nem különül el a lelkünktől, ezért fontosnak tartom, hogy dolgozzunk a lelki harmónián is.

A tanulás nem állt meg, folyamatosan gyűjtöm az anyagokat, olvasok, tanulok, képzésre járok, hogy minél több információt és tudást gyűjtsek, hogy segíthessek továbbra is magamnak és NEKED!:)

A nagyrészt növényi alapú és a teljes értékű táplálkozás előnyei nőknél

Mára egyre több ember ismeri fel, hogy a húsfogyasztás (predán étrend) számos nem kívánt mellékhatással jár, amely a szervezet számára kedvezőtlen. Pajzsmirigy alulműködés, pajzsmirigy túlműködés, inzulinrezisztencia, cukorbetegség tünetei, hormonegyensúly problémák, a hormonegyensúly felborulása, korai menopauza tünetei, a korai klimax jelei mind összefügg a szervezetünkben lévő tápanyagok hiányával vagy többletével. Ha nőként szeretnéd megőrizni saját jó egészségedet (és mindazt, ami ezzel jár és kívülről, belülről látható és érzékelhető számodra), akkor érdemes odafigyelned táplálkozásodra és mindarra, amit beviszel szervezetedbe.

Saját tapasztalásaimat és tanulmányaimat mostanra sikerült egy egységes rendszerben látni és összeszedni. Ennek köszönhetően képes vagyok a hozzám forduló sorstársaimnak hatékonyan segíteni online konzultációk formájában, írásos anyagokkal kiegészítve. Ezekben az anyagokban olyan információkat gyűjtöttem össze (és szabom személyre), amelyek segíthetnek egy ’kezdő’ IR-esnek, hogy milyen táplálékkiegészítők fontosak, és miként szükséges táplálkozni ahhoz, hogy hatékonyabban tudj fellépni az inzulinrezisztencia, a hormonegyensúly problémák, a korai klimax, korai menopausa tünetei ellen, és úgy kívül, mint belül visszanyerhesd egészségedet, amennyire csak lehetséges.

Jogi nyilatkozat: ez a honlap nem tartalmaz orvosi kezeléssel kapcsolatos tanácsokat. A honlapon látható és olvasható képek és szövegek nem helyettesítik az orvosi diagnózist, szakvéleményt és/vagy kezelést. Saját egészségi állapotával kapcsolatban kérem forduljon először szakorvoshoz és kérje ki orvosa véleményét és javaslatait. Az ezen a honlapon olvasható és szolgáltatásként kínált növényi alapú táplálkozási tanácsadás egy-egy ügyfél (szak)orvosi diagnózisára alapulhat kizárólag, és az ügyfél saját felelősségére történik. A táplálkozási tanácsadás során kizárólag a bevitt táplálékok arányának (étrend) megváltoztatására kerül javaslat, illetve természetes alapú táplálkozási kiegészítők segítik a hormonegyensúly és egyéb panaszok helyreállítását. Gyógyszeres kezelés előírására nem kerül sor.

Végzettségeim:

  • Hormonjóga oktató, United Kingdom 2020
  • Advanced Sports and Exercise Nutritional Advisor, The Health Science Academy, United Kingdom, 2018
  • Vegan Nutritionist Diploma, Centre of Excellence, United Kingdom, 2020
  • Diet and Nutritional Advisor Diploma, Centre of Excellence, United Kingdom, 2020
  • Hormonegyensúly tanácsadó-The Integrative Women’s Health Institute, USA, 2021

Workshopok, továbbképzések:

  • Komplementer Hormonegyensúly Tanácsadás
  • Meddőség kezelése, Helica 2021
  • Nőgyógyászati betegségek komplementer kezelése, Helica 2021
  • Nutrition and Lifestyle in Pregnancy, Ludwig-Maximilians-Universität München, 2020
  • A hormonrendszer összefüggései tanfolyam, Dr. Csomai Zita, Helica 2020
  • Az emésztőrendszer betegségei a 21. században, Dr. Csomai Zita, Helica 2020
  • Vegan Cooking Diploma, Centre of Excellence, United Kingdom 2020
  • Hormones 101-The Integrative Women’s Health Institute, USA 2021
  • Introduction Functional Medicine for chronic Pelvic pain, The Integrative Women’s Health Institute, USA 2021 (Krónikus medence fájdalmak kezelése funkcionális medicinával)
  • Endometriosis Masterclass, The Integrative Women’s Health Institute, USA 2021 (Endometriosis Mester képzés)

Genova Diagnostics Tanulmányok (USA):

  • Updated guidelines for assessing and treating SIBO – A SIBO kezelésének legújabb irányelvei 2021
  • Balancing Hormones in younger women- Hormon rendszer harmonizálása fiatal nőknél 2021

Vélemények

” Timivel márciusban ismerkedtünk meg, majd vágtunk bele a közös munkába. Februárban diagnosztizáltak nálam inzulinrezisztenciát és Hashimoto-betegséget. Timi segített az étrend kialakításában, a mozgásban, hogy milyen étrendkiegészítőre van szükségem, hogy az értékeim a megfelelő tartományban legyenek. Mindenre gondosan figyelt, mindig azt tartotta szem előtt, hogy nekem mi a legjobb. Megtaláltuk a legjobb utat számomra, ami sikereket hozott, elindult a fogyásom, energiám újra visszatért, laborértékeim javultak. Timinek nagyon sok mindent köszönhetek és örökké hálás leszek, hogy találkoztunk.Mindenkinek ajánlom Timit, akinek ilyesfajta segítségre van szüksége.” Dóri

Vélemények

Hormonjóga workshop vélemény: 

“Nagyon hasznosnak tartottam a csoportos hormonjóga workshopot, örülök, hogy szerepeltek az illóolajok, hogy hasznos gyakorlati tanácsokat is adtál. Nagyon elszánt vagyok a hormonjóga gyakorlásával kapcsolatban.🙂 A könyvajánlataid is tetszettek. A jógagyakorlatok mellett a légzőgyakorlatok és a mantrák még komplexebbé teszik a gyógyulási folyamatot. Mióta eljöttem, nagyon békés, kiegyensúlyozott állapotban érzem magam és arra jöttem rá, hogy ennek oka, ami az egész workshopot körbelengte, a Te személyiségedből áradó Harmónia és Egység!💗 Az a mondat futott át többször is a fejemben, mialatt ott voltunk, hogy “Igen, Te is tudod az igazságot!”❣️ Móni

” Több szakembernél jàrtam már, akiket azért kerestem meg, hogy megoldódjon az anyagcsere problémám. Számomra  egyik út sem bizonyult hatásosnak.
Timivel véletlenek sora hozott össze. Az általa javasolt diétát, életmódot már 2 hónapja tartom. Ami miatt ez nálam jól működik, mert olyan diétát javasolt, amit valóban be lehet, be tudok tartani. Abban is nagyon sok segítséget kaptam, mit hogyan tudok beszerezni, elkészíteni, honnan tudok tájékozódni.
És mindezt úgy, hogy kaptam egy kb. 15 oldalas kis füzetecskét, amiben rengeteg hasznos tanács van összegyűjtve, pl. hogy az adott betegségre milyen vitaminokat, étrendet javasol. Milyen élelmiszerben van természetes módon. Milyen ételeket fogyathatok, miket nem. Ez az elején nagyon fontos sorvezetőm volt.
Az új étrenddel kapcsolatban nagyon sok kérdésem adódott, amire utólagosan is mindig kaptam választ. Meglepett az általa javasolt étkezési napló alapján készült visszajelzése. Azóta is kapcsolatban vagyunk. Azért ajánlom őt, mert természetes módon igyekszik segíteni, és a Külföldi szakirodalomban is nagyon tájékozott.” Bea

“Nagyon hálás vagyok Timinek, mert olyan türelemmel, szakértelemmel és kedvességgel segített, amivel előtte még nem találkoztam. Teljeskörűen felmérte az életemnek szinte az összes területét, hogy összefüggéseiben találjon megoldást a problémáimra és ne csak a tüneteket kezelje. Nagyon kedves és tudom, hogy bármikor bizalommal fordulhatok hozzá.” Szilvi

“Timivel egy baleset utáni rehabilitáció miatt találkoztam. Hiszem hogy minden mindennel összefügg és keresem hogy mi miért történik. Így az együtt végzett rehabilitációs munkával, beszélgetésekkel, az időközben megtapasztalt covidos életmód negatív következményei miatt is eljutottam oda, hogy ahhoz hogy tovább javítsak az egészségemen nincs mese életmódváltásra van szükség. Ehhez nagyon sok segítséget kaptam Timitől: az alapos szakértelemmel, széleskörű tudással elkészített állapot felméréstől, a személyre szabott – igényeimet, lehetőségeimet figyelembevevő – táplálkozási tanácsokig és a folyamatos támogatás, utánkövetés esetenkénti szigorúságáig, Értő, támogató figyelme minden egyeztetésünkben ott van. 
Még az út elején járok de az eddigi eredmények, az hogy szinte napról napra van valamilyen pozitív élményem a váltással kapcsolatban igazolja számomra hogy jó kezekben vagyok, hogy jó úton és jó irányba haladok.” Dóra
 

Hormonjóga workshopról:
“Amikor a hatalmas tudás, a jó előadói képesség és a kellő alázat találkozik egymással akkor egy szenzációs oktatás – előadás jön létre. A tegnapi amit tőled kaptunk teljes mértékben ilyen volt. Hálás köszönet érte!” Andi
 

Call Now Button