Szerző: Timi | dec 13, 2017 | Egyéb, Stretching
Az egyik leggyakrabban feladott „házifeladat” a betegeim-pácienseim számára az SMR henger otthoni alkalmazása. Ha nem hallottál róla, mi is a hengerezés, akkor olvasd el a blog bejegyzésem. Az SMR azt jelenti, hogy Self Myofascial Release, vagyis egy olyan eljárás,...
Szerző: Timi | nov 12, 2017 | Térdfájdalom
A népi gyógymódok között ismert már egy jó ideje a gyógynövények gyógyításra való gyógykezelés. Természetesen sokféle felhasználásuk ismert, lehet inni teaként, lehet a belőlük készített illóolajat felhasználni terápiásan. Ez utóbbival szerzett tapasztalataimat...
Szerző: Timi | okt 29, 2017 | Nyújtás, Stretching
Sokszor találkozom azzal a problémával, hogy a pácienseim az első találkozások alkalmával elmondják, hogy sportolnak, de nem csinálnak nagyon bemelegítést, pláne semmi nyújtást. Csak haza mennek a mozgás után. Ez nagyon gyakran okoz panaszt sajnos a testben: az...
Szerző: Timi | okt 7, 2017 | Sarokfájdalom
A sarok fájdalma nagyon gyakori probléma, ennek számos okai lehetnek: mint a talpi kötőszövet gyulladása (plantaris fascitis), csontkinövés, vádli- Achillest érintő panaszok. A plantaris fascitis a sportolók sérüléseinek 20%-át érinti, de inkább a tartós ülő életmódot...
Szerző: Timi | szept 30, 2017 | kineziotape
Mi is az a kineziotape? Pácienseim sokszor furcsán néznek rám, mikor megkérdezem őket, hogy „betapaszolhatom”-e őket kinesiotape-el..:) Még mindig sok homály fedi az embereket, vajon ez csak egy színes leukoplaszthoz hasonlító valami, vagy egészen más. Erről írnék ma...
Szerző: Timi | aug 20, 2017 | Egyéb
Gyakori felfázások okai és kezelésük Ennek oka, hogy a nők húgycsöve rövidebb a férfiakéhoz képest, így a kórokozók könnyebben jutnak fel rajta a húgyhólyagig. A fizikai háttér mellett azonban bizonyos lelki eredetű okok is meghúzódhatnak a felfázás mögött. Ha...
Szerző: Timi | aug 20, 2017 | Egyéb, Fejfájás, Helyes nyújtás, Nyakfájdalom, Stretching
10 tipp, hogy elkerüld a nyaki fájdalmakat! 1. Aludj megfelelő párnán: szaküzletekben már kaphatóak olyan párnák, amelyek az úgynevezett „anatómiai” párnák. Megfelelő alátmásztást biztosítanak folytatólagosan a gerinc számára. 2. Aludj lehetőség szerint inkább háton:...
Szerző: Timi | aug 20, 2017 | Egyéb
Hogyan segíts magadon,ha túlerőltetted a sport során valamelyik izomcsoportodat? Különböző fokozatai ismertek a “pulled muscle” jelenségnek, a legrosszabb esetben már nem csak duzzadt és görcsös a sérült izom, hanem kifejezett fájdalom van az adott...
Szerző: Timi | aug 20, 2017 | Egyéb
A helyes nyújtási technika, azaz egy kis streching ismertető:) 1. (szempont) :Attól függöen, hogy mit sportolsz, ismerned szükséges előtte valamennyire milyen izmokat mozgatsz át, hogy meg is tudd őket nyújtani. 2. Koncentrálj az adott izomra, amikor nyújtasz, a...
Szerző: Timi | aug 20, 2017 | Egyéb
Egy angol cég- Ergoflex- által végzett kutatás szerint, 2200 férfit és nőt megkérdeztek arról, hogy átlagosan meddig használnak egy párnát az éjszakai alváshoz. A válasz átlagosan 3 év és 2 hónap volt. A cég igazgatója John MacEwan szerint minden 2. évben le kellene...
