Szerző: Frank-Pálfi Tímea | jan 11, 2026 | bolygóideg, Ciklustudatosság, hormonális panaszok, idegrendszer szabályozása, ízületi fádjalmak, krónikus gyulladások, menstruációs ciklus, női hormonok, szomatikus testgyakorlás, vagus kezelés
Mik azok a szomatikus gyakorlatok, és hogyan segítenek? A szomatikus gyakorlatok a testtudatosságon alapuló mozgások és légzési minták, amelyek célja, hogy oldják a testben felhalmozódott feszültséget, csökkentsék a stresszt és támogassák az idegrendszer...
Szerző: Frank-Pálfi Tímea | jan 11, 2026 | alvás, alvástámogatás, alvászavar, bolygóideg, hőhullámok, idegrendszer szabályozása, női hormonok, perimenopauza
A legtöbb felnőttnek napi legalább 7-8 óra alvásra lenne ahhoz szüksége, hogy nappal jól tudjuk menedzselni a mindennapokat. Azonban a magyar lakosság java alvásproblémákkal küzd. Bevallom nekem is volt egy időszakom, amikor semennyire nem volt rendben az alvásom,...
Szerző: Frank-Pálfi Tímea | jan 3, 2026 | Ciklustudatosság, cikluszavar, FEMM, hormonális panaszok, menstruációs ciklus, női hormonok, perimenopauza, természetes családtervezés
Hogyan ad információt a menopauza közeledtéről a cikluskövetés? A menopauza nem egyik napról a másikra érkezik. Egy hosszú átmeneti időszak előzi meg – ez a perimenopauza –, amikor a női hormonok működése fokozatosan változik. A jó hír az, hogy a testünk már jóval a...
Szerző: Frank-Pálfi Tímea | dec 3, 2025 | Ciklustudatosság, cikluszavar, FEMM, hormonális panaszok
Mit üzen a ciklusod valójában? – A tested saját nyelve, amelyet érdemes lenne megértened Sok nő úgy nő fel, hogy a ciklusa körül valami ködös bizonytalanság veszi körül. A menstruációról beszélünk néha, néha nem, az ovulációt sokan félreértik, a méhnyaknyákot tabuként...
Szerző: Frank-Pálfi Tímea | jún 14, 2025 | derékfájás, Májpanasz, manuálterápia, Térdfájdalom, Veseműködési zavar
Viscerális terápia Visceralis terápia – amikor a belső szervek felszabadulnak Testünk minden része – izmok, csontok, inak, szervek – egy egységes kötőszövetes hálózaton keresztül kapcsolódik egymáshoz. A belső szerveink (zsigereink) sem különálló egységek, hanem...
Szerző: Frank-Pálfi Tímea | jan 26, 2025 | Egyéb
Az utóbbi években egyre több figyelem irányult a munkakörnyezetre és annak egészségügyi hatásaira. Az ülőmunka káros hatásairól már számos kutatás született, ezért sokan keresik az alternatívát – például az álló munkaasztalokat. De vajon melyik a jobb választás? Az...
Szerző: Frank-Pálfi Tímea | jan 13, 2025 | derékfájás
Javíthat a derékfájdalmamon, ha rendszeresen sétálok? Sok páciensem kérdezi tőlem, és meg szoktak lepődni a válaszomon. Már kutatások igazolják, hogy bizony a séta nemcsak a szívnek vagy a tüdőnknek tesz jót, hanem bizony a derékfájdalommal élőknek is. Sok ülő...
Szerző: Frank-Pálfi Tímea | jan 6, 2025 | Egyéb
Miért nyílik szét a hasizmom? Biztosan feltetted már magadnak ezt a kérdést, ha ezzel a problémával küzdesz. Sok nő kűzd vele a szülések után, és ez nem a felszedett kilókkal egyenesen arányos a várandósság után. A hasizom minden nőnek a várandósság nagyjából 32. hete...
Szerző: Frank-Pálfi Tímea | jan 4, 2025 | Egyéb
Tudtad, hogy a progeszteron hormon kulcsfontosságú szerepet tölt be a női egészségben? Ebben a blog bejegyzésben erről írok bővebben. A sárgatesthormon vagy progeszteron (progesteron) a reproduktív korban lévő nők petefészkében termelődik, a tüszőrepedést (ovulatio)...
Szerző: Frank-Pálfi Tímea | jan 2, 2025 | Egyéb
Miért fáj a csípőm, de hiszen futok rendszeresen? Megfogalmaztad már magadban ezt a kérdést? Sok oka lehet a csípőfájdalomnak, de vajon mindig a csípőben keresendő az ok? A tipikus csípő fájdalom a bugyi vonalában, a lágyéknál fáj, ahol a csípőízület van. Minden...
