Így tudsz hozzáférni a MenoDíva Programhoz:
1) a kék ‘Jelentkezés a tanfolyamra’ beiratkozó gombra kattints »
2) ezután a következő oldalon regisztrálni tudsz , ami kelleni fog a tanfolyami anyagok hozzáféréséhez (email-ben kapni fogsz egy megerősítést, hogy sikeresen regisztráltál és utána a saját megadott felhasználóneveddel és jelszavaddal tudsz a honlapra belépni és ehhez a tanfolyamhoz elnavigálva végigcsinálni a kurzust.) »
3) a sikeres regisztráció után fogod látni a fizetés lehetőségét bankkártyával »
4) a tanfolyami díj befizetése után kapsz hozzáférést a teljes programhoz, mely havonta megújul, amíg le nem mondod. A videók alatt lévő leckéket érdemes egyenként végignézni és saját tempódban végigcsinálni / ismételni. Amíg nem regisztráltál és fizettél, a tanfolyami programok nem lesznek láthatóak az oldalon.
***Ha már egyszer regisztráltál, akkor a ‘Jelentkezés a tanfolyamra’ gomb ALATT van egy kisebb ‘vagy Bejelentkezés‘ link, arra kattints! ***
Ha nem sikerül belépned annak ellenére, hogy korábban megfelelő emailcímmel és jelszóval létrehoztál egy regisztrációt, érdemes az általad használt böngésző (Chrome, Safari, stb.) cache-ét üríteni és utána általában elhárul a hiba!
Köszönöm, hogy itt vagy! 🙂
Üdvözöllek a MenoDíva Programban!
Nagyon örülök, hogy itt vagy, és megtetted ezt a fontos lépést önmagadért!
Szeretnélek biztosítani arról, hogy nem vagy egyedül. Ebben a kurzusban hétről hétre lépésről lépésre foglak kísérni és segíteni abban, hogy leküzdd a mindennapi nehézségeket, visszakapd az energiádat, és kiegyensúlyozottan éld meg ezt a változást. Ez a tér nemcsak a tanulásról szól, hanem a közösségről is: együtt, egymást támogatva és tapasztalatainkat megosztva tesszük ezt az időszakot nemcsak élhetőbbé, de kifejezetten örömtelivé és felszabadulttá.
Ahhoz, hogy elinduljunk ezen a közös úton, érdemes tisztázni a legfontosabb alapokat erről a különleges életszakaszról.
Fontod tudnivalók! A tagság minden hónapban fizetési kötelezettséggel jár, tehát a díja automatikusan levonásra kerül. Ha nem szeretnéd a tagságot tovább vinni, akkor a lejárta előtt jelezd nekem a thimchi@gmail.com vagy 20-965-24-22-es telefonszámon, és nem újul meg az előfizetésed. A hozzáférésed a tananyagokhoz és videókhoz, receptekhez stb, addig érvényes, amíg az előfizetésed is érvényben van. Minden héten töltöm fel nektek az új anyagokat, ezeket „LECKE” néven fogjátok majd látni számokkal ellátva, de ott lesz az adott heti dátum is a lecke címében. Így tudjátok követni hétről-hétre. Fontos, hogy a belépéshez használt felhasználói neked és jelszavadat mentsd el, mert a későbbiekben ezzel tudsz majd újra belépni.
Vágjunk is bele, egy kis tudásmorzsával, de a videóban is fogok erről bővebben beszélni.:)
Mit érdemes tudnod a perimenopauzáról?
A perimenopauza a tényleges menopauza (az utolsó menstruáció) előtti átmeneti időszak. Ez a folyamat akár 4–8 évvel a menopauza előtt is elkezdődhet – a legtöbb nőnél a 40-es éveik elején vagy közepén –, és egészen az utolsó vérzést követő egy évig tart.
Ez az időszak nem egy hirtelen leállás, hanem a hormonrendszer hullámzása: az ösztrogén- és a progeszteronszint fokozatosan, de gyakran szeszélyesen ingadozva kezd el csökkenni.
A perimenopauza leggyakoribb tünetei
Mivel a hormonreceptorok az egész testünkben jelen vannak, az ingadozás sokféle formában ölthet testet:
- Rendszertelenné váló ciklus: A menstruáció gyakoribbá vagy ritkábbá válhat, a vérzés jellege megváltozhat.
- Hőhullámok és éjszakai izzadás: Az ösztrogénszint ingadozása megzavarja a agy hőszabályozó központját.
- Hangulatváltozások és agyköd: Ingerlékenység, szorongás, koncentrációs nehézségek vagy átmeneti emlékezetkiesés.
- Alvászavarok: Gyakori éjszakai ébredések, nehéz elalvás (különösen a progeszteronszint csökkenése miatt).
- Fáradékonyság és energiazuhanás: Még a megfelelő mennyiségű alvás után is tartós kimerültségérzés.
- Testösszetétel megváltozása: Lassuló anyagcsere, elhízás (különösen hastájékon), izomtömeg-vesztés.
- Hüvelyszárazság és csökkent libidó: A nyálkahártyák vékonyodása és a hormonális átrendeződés következtében.
Mit tehetünk ellene közösen? (A funkcionális megközelítés)
A jó hír az, hogy a perimenopauza nem egy betegség, hanem egy természetes életszakasz, amelynek tünetei életmódbeli finomhangolásokkal és célzott lépésekkel rendkívül jól enyhíthetők:
- Vércukor-stabilizálás és táplálkozás: A hormonális egyensúly alapja a stabil vércukorszint. Megfelelő tiszta fehérjebevitellel, minőségi zsírokkal és rostokkal ellaposítjuk a vércukorgörbéket, megszüntetve a fáradékonyságot.
- Mellékvese-támogatás és stresszkezelés: A kortizol (stresszhormon) közvetlenül gátolja a nemi hormonok egyensúlyát. Célunk az idegrendszer megnyugtatása és a mély regeneráció.
- Célzott mozgás és izomtömeg-védelem: A mozgásformákat az átalakuló test igényeihez igazítjuk, támogatva az ízületeket, a csontsűrűséget és a kismedencei keringést.
- Tudatos alvási és napi rutin: Megteremtjük azokat a feltételeket, amelyekkel az éjszakáid újra pihentetővé válnak.
MenoDíva Útravaló:
„Ez az időszak nem a hanyatlásról szól, hanem a visszatalálásról önmagadhoz. Vágjunk bele közösen!”