McKenzie torna
A McKenzie módszer előnyei:
A McKenzie-módszer egyfajta gyógytornás terápia. A különböző gyakorlatok segítségével a gerinc megnyújtható, és ezáltal a végtagokba (kar, láb) kisugárzó fájdalom “centralizálható” a hát felé – ahol aztán megfelelő kezeléssel teljesen elmulasztható. A hátfájdalom általában könnyebben elviselhető mint a végtagokba nyilalló fájdalom. E módszer elmélete – és gyakorlatban is bizonyított hatása alapján – a centralizált (azaz egy helyre ‘terelt’) hátfájást könnyebb kezelni, mint a végtagokban fellelhető tüneteket külön külön.
A McKenzie-módszerelméletének egyik alapelve a beteg aktív részvétele a saját fájdalmának enyhítésében: azaz megfelelő tudással felruházva, a beteg öngyógyító képességét veszi igénybe a rehabilitáció során. Semmilyen passzív segédeszközre nincs szükség a kezelés során (meleg, hideg ultrahang, gyógyszerek vagy tűk).
A McKenzie-módszer módszer tehát hosszú távon és távra kínál olyan gyakorlatokat a beteg számára, amelyekkel önmagát kezelheti különböző gyakorlatokkal a hát és nyaki részeken egyaránt. A McKenzie-módszerrel ezen túlmenően lehetséges
- a gerincfájdalom gyors enyhítése
- a mindennapi aktivitások újbóli élvezete és végzése
- a visszatérő gerincfájdalom kockázatának minimalizálása (rossz tartásból eredően) és
- az orvoslátogatások minimalizálása
Figyelem: nem minden betegnél lehetséges sajnos a végtagi fájdalmak “terelése” a háthoz. A McKenzie-módszer azoknak tud csak segíteni, akiknél a fájdalom centralizálható. Szintén fontos tudni, hogy bizonyos betegeknél ez a fajta gyakorlatsorozat ronthat a beteg állapotán, ezért gyógytornásszal történő konzultáció szükséges minden alkalommal!
Ha gerincproblémával küzdesz, vagy jól esne egy kis torna az egész napos ülőmunka után, érdeklődj telefonon a gerinctorna órával kapcsolatban!
A McKenzie módszert a ’60-as években fejlesztette ki az Új Zélandi származású Robin McKenzie, aki maga is gyógytornász volt. Kezelései során észrevette, hogy a gerinc megnyújtásával jelentős mértékben csökkentheti bizonyos tünetekkel rendelkező betegei fájdalmát, és így azok könnyebben tudják mindennapi tevékenységüket újra gond nélkül végezni. A Mechanikai Diagnózis és Terápia® módszerét szerte a világban alkalmazzák gyógytornászok és páciensek hát, nyaki és végtag problémáknál. Mindehhez persze szükséges a beteg aktív részvétele és a módszer helyes használatának elsajátítása is.

Melyek a hátfájás kiváltó okai?
Általában nincs semmi komoly és tartós eredője a hátfájásnak – tesztek során nem mutatnak ki semmi különöset, és semmi sincs tartósan deformálva. Ezt hívják sima vagy nem specifikus hátfájásnak, amelytől tízből kilenc ember hat héten belül képes megszabadulni. Ez a fajta hátfájás általában akkor alakul ki, ha:
- Hosszan ülsz, állsz vagy hajolsz egyhuzamban
- Túl nehéz súlyokat és rossz tartásban cipelsz
- Elesel
- Stresszelsz vagy aggódsz túlságosan
- Túlsúlyos vagy
Néha persze előfordul, hogy valami komolyabb oka van a hátfájásnak, de ilyenkor érdemes orvoshoz fordulni alapos kivizsgálásra.
