Így tudsz hozzáférni a tanfolyamhoz:

1) a kék ‘Tanfolyam’ gombot nyomd meg (jobbra)

2) a következő oldalon tudsz regisztrálni, ami kelleni fog a tanfolyami anyagok hozzáféréséhez (email-ben kapni fogsz egy megerősítést, hogy sikeresen regisztráltál)

3) a regisztrációs oldal alján tudod befizetni a tanfolyam díját és a befizetés után kapsz hozzáférést az ezen az oldalon alul látható tananyagokhoz.

Köszönöm, hogy itt vagy!

Üdvözöllek a szomatikus testgyakorlás világában!

Nagyon örülök, hogy itt vagy, és hogy időt szánsz önmagadra. Ha most találkozol először a szomatikus testgyakorlással, lehet, hogy furcsának tűnik: lassú, apró mozdulatok, sok belső figyelem és mindezt pláne szinte mindig csukott szemmel. Mégis – ezekben a mozdulatokban rejlik az igazi változás.

Mi is az a szomatikus testgyakorlás?

A szomatikus gyakorlatok a test és az idegrendszer újratanítását célozzák. Nem a hagyományos értelemben vett edzésről van szó, itt nem izomerőt építünk vagy kalóriát égetünk. Sokkal inkább arról, hogy:

• megtanuljuk érzékelni, mi zajlik a testünkben,
• feloldjuk a krónikus feszültségeket és berögzült izommintákat,
• és újra visszataláljunk a természetes, könnyed mozgáshoz.

Az idegrendszerünk irányítja az izmokat – és ha tartós stressz, sérülés vagy rossz szokások miatt hibás mintákat tanult meg, az gyakran fájdalomban, merevségben, szorongásban vagy fáradtságban jelentkezik. A szomatikus gyakorlatok segítenek ezeket a mintákat újraprogramozni.

Mire számíthatsz?

• Lassúság és tudatosság: itt nem kell sietni. Minden mozdulatot lassan, odafigyelve végzünk.
• Érzékelés: fontosabb, hogy mit érzel belülről, mint hogy kívülről „jól nézzen ki” a mozgás.
• Ellazulás: gyakran már pár perc után érezheted, hogy könnyebb, szabadabb a tested.
• Biztonság: a gyakorlatok kíméletesek, bárki végezheti, életkortól vagy edzettségtől függetlenül.

Miért működik?

Kutatások igazolják, hogy a testtudatosságot fejlesztő mozgásformák – mint a szomatikus gyakorlás – csökkentik a stresszt, javítják az idegrendszeri szabályozást, mérséklik a fájdalmat, és támogatják a mentális egészséget. Más szóval: nemcsak a tested, de a lelked is megkönnyebbül tőle.

Hogyan kezdj neki?

• Legyen nálad kényelmes ruha és egy szőnyeg vagy puha felület, mint az ágyad.
• Kapcsold ki, ami elvonhatja a figyelmedet (telefon, egyebek)– most Te vagy a középpontban.
• Engedd el az elvárásokat: nincs rosszul végzett gyakorlat, csak tapasztalat.
• Lélegezz szabadon, figyeld, mit üzen a tested, és élvezd a folyamatot.

Ez az első lépés afelé, hogy mélyebb kapcsolatba kerülj a testeddel, és megtanuld felszabadítani az idegrendszeredben raktározott feszültségeket.

Kezdjük együtt ezt az utazást – lassan, figyelmesen, és a saját ritmusodban. A lenti tartalmi pontokra kattintva haladhatsz végig a kurzuson.