Szülés előtti támogatás és szülés utáni regeneráció:
testi-lelki visszarendeződés természetesen
Segítek, hogy te is visszatalálj önmagadhoz.
A szülés utáni időszak rengeteg változást hoz – nemcsak a testedben, de a hormonháztartásodban és a nőiséged megélésében is. Sokan érzik, hogy valami „nem áll vissza” – fáradtság, súlymegmaradás, ciklusproblémák, derékfájdalmak, megváltozott testérzet, és persze az időhiány.
A regeneráció amiben támogatlak holisztikus szemléletű:
- Testgyakorlatokkal segítek visszaállítani a mélyizmok, a medencefenék és a testtartás egyensúlyát, mely rehabilitációhoz segítségül vesszük a klinikai Pilates gyakorlatanyagát (Ez kiegészülhet a Klinikai szomatikus mozgásgyakorlatokkal, Női jóga gyakorlatokkal is igény szerint).
- Funkcionális táplálkozással támogatjuk a hormonrendszer újrahangolását, hogy visszaálljon egyéb testi oldalról is a harmónia a testedben. (progeszteronhiány, tejtermelés, vashiány, pajzsmirigyproblémák).
- Mentális és érzelmi oldalról segítelek kapcsolódni új női identitásodhoz, ha szeretnéd, női kör vagy egyéni kísérés formájában.
Miben segítek konkrétan?
- ciklus visszatérésének támogatása
- hormonális egyensúly visszaállítása
- emésztőrendszeri regeneráció
- szülés utáni hasi diastasis és core-izomzat regenerálása, és erejének és funkcionalitásának javítása
- érzelmi újrakapcsolódás a testeddel és a nőiességeddel
Szülés utáni regeneráció és rehabilitáció
A szülés nemcsak érzelmileg, hanem fizikailag is óriási változást jelent a női test számára. Az első időszakban a babára összpontosul minden figyelem, miközben a tested és lelked is regenerációra vár. A szülés utáni rehabilitáció éppen ezt a helyreállító folyamatot támogatja szakmai módon.
Milyen testi problémák jelentkezhetnek a szülés után?
- Szétnyílt hasizom (rectus diastasis)
- Gátsérülések (vágás vagy repedés utáni állapotok)
- Medencefenéki izomgyengeség, inkontinencia
- Krónikus kismedencei fájdalmak
- Hát- és derékfájdalmak, testtartási eltérések
- Hasfal gyengeség, core instabilitás
- Hegek (császármetszés vagy gátmetszés) utáni mozgási-rekonstrukciós igény
Miben tudok gyógytornászként segíteni?
Szülés utáni női rehabilitációs programjaim célja, hogy biztonságos és hatékony módon támogassam a tested újrahangolását. A gyógytorna során:
- feltérképezem a medencefenéki izmok állapotát,
- megvizsgálom a hasfalat, van-e rectus diastasisod,
- helyreállítjuk a core stabilitást speciális mozgásprogram segítségével,
- javítjuk a testtartást és a légzést, melyek nagyon fontos szerepet töltenek be a medencefenék probléma esetén
- segítek az inkontinencia tüneteinek enyhítésében és fájdalmak csökkentésében,
- segítek abban is, hogy tested ismét megbízható és erőteljes alapot adjon a mindennapokhoz vagy sporthoz.
Mitől lesz komplexebb a regenerációs program?
A klasszikus gyógytorna mellett APPI (Australian Physiotherapy and Pilates Institute) tanúsított női egészség gyógytornászként pre- és postnatal Pilatest, valamint Pelvic floor Pilatest is alkalmazok. Ez a speciális program segít abban, hogy:
- ne csak helyreállítsuk a funkciókat, hanem megerősítsük az alapokat,
- javuljon az izomegyensúly, légzésminta, testtudat, stabilitás
- finoman, a tested üteméhez igazodva haladjunk lépésről lépésre.
A szülés utáni regeneráció nem luxus, hanem alapvető öngondoskodás. A tested megérdemli, hogy támogasd a gyógyulásban és megerősödésben. Én pedig segítek, hogy ebben a folyamatban biztonságban és szakértelemmel kísérve haladj végig.