Szomatikus gyakorlatok: "Testhangoló" online tanfolyam
Szabadulj fel a testedben tárolt feszültségekből!
Tanuld meg, hogyan szabadíthatod fel tested és elméd a szomatikus gyakorlatok segítségével, hogy újra szabadon és fájdalommentesen élhess!
Érezted már, hogy hiába próbálsz lazítani, a testedben mégis ott marad egy láthatatlan feszültség? Hogy a stressz vagy egy régi élmény nyomot hagyott, és újra meg újra visszatér fizikai tünetek, szorongás vagy kimerültség formájában?
Nem csak képzelődsz,– a tested valóban emlékszik.
A szomatikus gyakorlatok abban segítenek, hogy újra kapcsolatba kerülj önmagaddal. Ez a módszer a legfrissebb idegrendszeri és mozgáspszichológiai kutatásokon alapul, miközben gyengéd: teret ad arra, hogy a testedben elraktározott feszültségeket, stresszt és traumákat fokozatosan, biztonságosan oldani tudd.
Frank-Pálfi Timi vagyok, 20 éve gyógytornászként mozgásterápiával foglalkozom.
Hogyan jött az életembe a szomatikus testgyakorlás?
Mint ahogy mindannyiunk életében, az enyémben is jelen volt a stressz. 2021-re egy hosszabb stresszes időszak után már sok tünete volt, hogy nem vagyok jól hormonálisan, és mivel ez is idegrendszeri szabályozás alatt áll, nálam is sok mentális tünet is megjelent, mint a depresszió, az alvászavar, a nyugtalanság, szóval ki voltam billenve az egyensúlyomból.
Majd szembe jött velem egy könyv és egy online vagus tanfolyam anyag, ami reményt adott arra, hogy van kiút. Elkezdtem magamon 30 napig a szomatikus gyakorlatokat minden nap végezni, és azt vettem észre magamon, hogy elkezdtem jobban aludni, nem voltak erős hangulatingadozásaim, és a napi motivációm is jobb lett.
Mindeközben a gyakorlásaim alatt a tudatalattimból olyan emlékképek jöttek fel képként a gyerekkoromból (miközben én magam csukott szemmel voltam), ami emlékek már rég nem voltak tudatosan a gondolataimban. Ekkor döbbentem rá, hogy amellett, hogy mind mentálisan és fizikálisan jobban voltam, de a régi traumatikus emlékeimen is tudtam gyógyítani a gyakorlással. Nem titkolom, ez sokszor először csak mély sóhajtozással, majd könnyekkel történt..Ahogy Máté Gábor mondaná: „A gyógyulás kevésbé szól az áttörések hajszolásáról, és sokkal inkább arról, hogy megteremtsük azokat a feltételeket, amelyben az egység újra megjelenhet”. Tehát a szomatikus testgyakorlás azt a lehetőséget adta meg számomra, hogy kapcsolódjak a gyakorlatok révén a legbelső érzeteimmel és önmagammal, mely aztán meghozta a várt eredményt az idegrendszeri szabályozáson keresztül. Ezért kezdtem el tanulni már terapeutaként ezt a módszert, mert erre a változásra az életünkben mindannyiunknak szüksége lehet..
Szeretnél elindulni ezen az úton? Csatlakozz Te is a programhoz, és indulj el a gyógyulásod felé vezető úton a szomatikus gyakorlatok segítségével!
Miért válaszd a szomatikus gyakorlatokat?
Fedezd fel, hogyan segíthetnek a szomatikus gyakorlatok a krónikus fájdalom és stressz enyhítésében, 9 saját tempóban végezhető videós oktatóanyag és gyakorlatsorozat segítségével.
Mit tapasztalsz meg, ha végigcsinálod?
- Mérséklődő vagy elmúló mozgásszervi fájdalom és javuló mozgásszabadság
- Nyugodtabb idegrendszer, csökkent stressz
- Jobb alvás és emésztés, mélyebb pihenés
- Finom érzékenység, testtudatosság, jobb önreflexió
- Önbizalom és testtudatosság: a tested visszatalál hozzád
- Tartós, bármikor a rendelkezésedre álló módszer- és eszköztár, amit mindig tudsz használni, amikor szükséged van rá
1. Mit kell tudni az idegrendszerünkről?
Hogyan jelez az idegrendszer, milyen tünetekkel ha túlterhelt, magas a stresszszint (esetleg a kortizol-szint)?
2. Miért raktározzák a szövetek a traumatikus élményeket és a stressz hatásokat?
Hol és hogyan tároljuk a stresszt? Milyen tünetekkel jelenik ez meg bennünk? Az önkapcsolódás és önismeret fontossága.
3. A csípőizületünk fontossága
Fedezd fel, miért a csípő az elsődleges stressz-terület, ahol testünk a traumákat és feszültségeket raktározza, és tanuld meg, hogyan engedheted el őket! Relaxáció és egyensúly a mindennapokban.
4. Mit érdemes tudni a klinikai szomatikus gyakorlatokról?
Fedezd fel tested rejtett erőit: a Klinikai Szomatikus Testgyakorlás útja a fájdalommentes, nyugodt mindennapokhoz!
5. A rágóizület anatómiája és a stressz tárolása
6. Miért fáj még mindig a derekam, pedig annyi mindent kipróbáltam?
7. Bónusz-lecke: Az EFT technika elsajátítása
8. Bónusz-lecke: Stresszoldó légzéstechnikák elsajátítása
9. Bónusz-lecke: Napi gyors rutinok
10. Bónusz lecke: életmód és táplálkozási tanácsok eBook az idegrendszeri egyensúlyért
Extra bónusz: Zenei összeállítás a gyakorlásodhoz
Ha eljutsz oda, hogy már fejből tudod egy idő után a gyakorlatokat, akkor miért ne adnál teret annak, hogy egy jól összeállított zenei program segítse a gyakorlás során az ellazulásodat. De ha csak egy 5-10 percet relaxálnál, akkor is segítségedre lesz! Használd bátran, szeretni fogod!
A szomatikus testgyakorlásról...
Mit ad számodra a tanfolyam?
- Megérted tested jelzéseit – felismered, mikor az idegrendszered túlterhelt, és hogyan jelez.
- ’Rálátsz’ a trauma nyomaira – megtudod, hol és hogyan tárolja a tested a még fel nem dolgozott élményeket.
- Felfedezed a „lélek–izom” titkát – megérted, miért a csípő-horpasz izom az egyik legfontosabb kapu a belső szabadság felé.
- Gyakorlati eszközöket kapsz – egyszerű, mégis hatékony szomatikus testgyakorlatokat sajátítasz el, amelyek segítenek a feszültség oldásában, a nyugalom visszaállításában. Ezeket ki tudod majd egészíteni a „bónusz technikákkal”, hogy bárhol és bármikor tudj hatékonyan segíteni a stresszoldásodban helytől és időtől függetlenül.
Miért működik?
A szomatikus testgyakorlás nem a „fejben” keresi a megoldást, hanem ott, ahol a stressz valójában raktározódik: a testben. Amikor megtanulod újraérzékelni, mi zajlik benned, akkor a tested természetes öngyógyító folyamatai is aktiválódnak.
Neked való a tanfolyam, ha…
- gyakran érzed magad feszültnek, kimerültnek,
- visszatérő, krónikus testi fájdalmaid vannak (pl. derék, csípő, váll),
- nincs rendben az emésztésed, ekcémával is küzdesz
- szeretnél közelebb kerülni önmagadhoz: relaxáció, belső egyensúly
- vágysz a könnyedségre, az életerőre és a belső békére.
- el akarod sajátítani a szomatikus gyakorlatokat
- stressz, szorongás tüneteit gyakran érzékeled magadon
- ha az idegrendszeredet szeretnéd újra egyensúlyba hozni, kortizol szinted esetleg túl magas
- nőként fontos számodra a női egészség és hormonrendszered egyensúlya
- ha aktuálisan téma nálatok a fogantatás és babára vágysz
- önkapcsolódás, önismeret céljából szeretnél ‘valamit’ tenni magadért
- krónikus alvászavarral kűzdesz
Mit kínálok Neked...
- 9 darab, különböző hosszúságú klinikai szomatikus testgyakorlás videóanyagot minden testterületre (100.000 Ft érték)
- Bónusz: EFT technika elsajátítása (15.000 Ft érték)
- Bónusz technika: stresszoldó légzéstehnikák (15.000 Ft érték)
- Bónusz: napi gyors rutinok (10.000 Ft érték)
- Bónusz: életmód tanácsok ebook (15.000 Ft érték)
- Bónusz: zenei összeállítás a szomatikus testgyakorláshoz (5000 Ft érték)
Összesen: 160.000 Ft
26.000 Ft-ért
Csatlakozz most!
Ne hagyd ki ezt a lehetőséget, hogy újra felfedezd a mozgás örömét és megszabadulj a mindennapi stressztől. Jelentkezz a tanfolyamra még ma, és tapasztald meg a változást!
Gyakran Ismételt Kérdések
Fedezd fel a leggyakoribb kérdéseket és válaszokat a szomatikus testgyakorlás tanfolyamunkkal kapcsolatban, hogy magabiztosan csatlakozhass hozzánk!
Milyen előképzettség szükséges a tanfolyamhoz?
A tanfolyamhoz nincs szükség előzetes tapasztalatra vagy speciális tudásra. Minden szintű résztvevőt szívesen látunk, a kezdőktől a haladókig.
Mennyi időt vesz igénybe a tanfolyam elvégzése?
A tanfolyam teljes hossza körülbelül 30 nap, de saját tempódban tudsz haladni Az egyes órák időtartama 30-60 perc.
Milyen felszerelésre van szükségem a tanfolyamhoz?
Csak kényelmes ruházatra és egy jógaszőnyegre lesz szükséged.
Hogyan segít a tanfolyam a krónikus fájdalom enyhítésében?
A tanfolyam során alkalmazott technikák, mint a pandikuláció, segítenek a test feszültségeinek oldásában és az izomegyensúly helyreállításában, így csökkentve a fájdalmat.
Milyen eredményeket várhatok a tanfolyam elvégzése után?
A résztvevők általában jelentős javulást tapasztalnak testtartásukban, mozgásuk minőségében, valamint a stressz és fájdalom csökkenésében.
Élő vagy online a tanfolyam?
Ez a tanfolyam online formában elérhető, így otthonod kényelméből csatlakozhatsz.
Mit tegyek, ha kihagyok egy napot vagy kettőt?
Bármikor újrakezdheted, de praktikus és célszerű, ha rendszeresen szánsz rá időt.
Milyen támogatást kapok a tanfolyam során?
A tanfolyam során folyamatos támogatást nyújtunk, beleértve a kérdések megválaszolását és a személyre szabott tanácsadást.
Hogyan jelentkezhetek a tanfolyamra?
A jelentkezés egyszerű: látogass el a weboldalunkra, és töltsd ki a jelentkezési űrlapot. Várunk szeretettel!