Gerincferdülés / Scoliosis kezelése

Rehabilitációs- és klinikai Pilates

Több mint 20 éve dolgozom gyógytornászként, és ez idő alatt azt tapasztaltam, hogy a test valódi regenerációjához nem csupán mozdulatokra, hanem megértésre, jelenlétre és figyelemre is szükség van. 2015-ben találkoztam a Pilates módszerrel, és azóta elkötelezetten alkalmazom, különösen a klinikai Pilates irányzatot, amelyet az APPI (Australian Physiotherapy & Pilates Institute/APPI Hungary) és a kanadai Meritthew Intézet magyarországi képzésein sajátítottam el.

A Pilates számomra több mint egy mozgásforma – egy olyan rendszerré vált, amely gyengéden, de hatékonyan támogatja a rehabilitáció minden szakaszát. Legyen szó gerincproblémáról, műtét utáni felépülésről vagy krónikus fájdalomról, a módszer segítségével személyre szabott, precíz gyakorlatokkal tudom visszavezetni a pácienseket a fájdalommentes mozgás öröméhez és a panaszmentes mindennapokba. A Pilates alapelvei – mint a légzés, központosítás, kontroll és precizitás – tökéletesen illeszkednek a gyógytorna szemléletéhez. A gyakorlás során nemcsak az izmokat erősítjük, hanem újradefiniáljuk a mozgást (motoros kontroll fejlesztés), fejlesztjük a testtudatot, ami kulcsfontosságú a tartós eredményhez.

Csoportos és egyéni óráim mindenki számára egy önismereti utazás is egyben, melynek segítségével testükkel való mélyebb kapcsolódás által egy teljesen új ismeretre tehetnek szert a pácienseim/vendégeim önmagukról egy idő után. Hálás vagyok, hogy a munkám révén segíthetek visszaadni a testükbe vetett bizalmat és az aktív, fájdalommentes élet lehetőségét.

Mire jó a Klinikai Pilates?

A klinikai Pilates gyakorlatanyaga jól hasznosítható az ortopédiai, sportrehabilitációs, neurológiai és a nőgyógyászati problémák kezelése esetén.

Kinek ajánlott a klinikai Pilates?

A Pilates azoknak ajánlott, akiknek

akut vagy krónikus panaszuk van, például: derékfájás, sportsérülések, traumás sérülések után.
azoknak a nőknek is hasznos lehet, akiknek szükségük van a szülés utáni regenerációra a mélyizomzat megerősítésével.
ülő életmódot végző emberek számára hasznos, akiknek a hosszan tartó passziv ülés révén rendszeres vagy tartós gerincpanaszuk, vagy ízületi panaszaik vannak.

A Pilates módszert Joseph Hubertus Pilates találta fel, aki Németországban, Düsseldorf mellett született 1883-ban. Gyakorlói szerint a Pilates fő célja a test és a lélek egységének megteremtése olyan módon, hogy az elme ne legyen lekötve és a test kecsesen, egyensúlyban mozogjon.

Joseph Pilates 6 alapelvet alkotott meg módszeréhez:

koncentráció (concentration): A tudatos mozgás kulcsa, hogy odafigyeléssel, a figyelem fókuszával végzik a a gyakorlatokat.
irányítás (control): Szellemi és fizikai irányítás. Az izmok irányítása, a mozgás és a légzés koordinálása.
központosítás (centering): A módszer azon alapvetésre épül, hogy minden mozdulat az úgynevezett erőközpontból indul ki, azaz a has-alsó-háti-szakasz-csípő-fenék központi területről, amely körülveszi a létfontosságú szervek nagy részét és magába foglalja a gerincet, a test középpontját alkotva.
légzés (breathing): A megfelelő légzéstechika a kulcs a minél tökéletesebb mozgás kivitelezéséhez. Minden gyakorlat mozdulataihoz adott ki- és belégzés ütem tartozik.
áramlás (flowing movement): Minden gyakorlatnak saját üteme van, ezáltal a gyakorlatok „áramló” mozgással állnak össze egésszé.
precizitás (precision): A gyakorlatok helyes kivitelezése a legfontosabb. Inkább kevesebb ismétlésszámmal, de a lehető legtökéletesebben végrehajtva kell dolgozni.

A gyógytornában egyre inkább bizonyítást nyer, hogy rendkívül fontos a test megfelelő statikája és a megtartott izomegyensúly. A Pilates az egyike a sok hatékony módszer közül, amely dinamikus gyakorlatanyagával a központi törzsstabilizációval és a medence-ágyéki régió (központ) bekapcsolásával együtt célzottan dolgoztatja a test izmait.

Az Australian Physiotherapy and Pilates Institute (APPI) módszere az eredeti Joseph Pilates féle 34 gyakorlaton alapszik, melyek a rugalmasság, a törzsstabilitás, az erőnlét és a testtudat fejlesztésére szolgálnak.

Alapelvei:

Légzés: légzés és a gyakorlatok összehangolása
Koncentráció: edzésprogram a testnek és a léleknek
Kontroll: tudatos kontrollálása minden mozdulatnak
Erőközpont aktiválása
Precizitás: testtudat fejlődik a folyamatos gyakorlás hatására
Folytonosság
Tudatos izoláció: a rendszeres gyakorlással felismerhető és javítható a helytelen mozgásminta
Gyakorlás, rutin szerzés

Az APPI egy nemzetközi szervezet, melynek központja az Egyesült Királyságban van, és Elisa és Glenn Whithers gyógytornász-Pilates oktatók alapítottak azzal a céllal, hogy a hagyományos Pilates gyakorlatanyagokat átalakítva a gyógytornászok is beépíthessék a mindennapi rehabilitációs tevékenységükbe a módszert. Gyakorlatanyaga figyelembe veszi a normál és a hibás mozgásmintákat, hogy a terapeuta célzottan alkalmazni tudja a normál funkcionális mozgás elérése érdekében a kezelések során.

Mi az a Reformer/ gépes Pilates – és miért érdemes kipróbálnod?

A Reformer gépes Pilates egy speciális mozgásforma, amely a klasszikus Pilates alapelveire épül, de egy rugóellenállással működő, állítható gép – a Reformer – segítségével végzed a gyakorlatokat. Ez a gép lehetővé teszi, hogy kontrollált, precíz és személyre szabott mozgásminták mentén dolgozzunk, akár rehabilitációs céllal, akár erősítés, tartásjavítás vagy stresszoldás miatt.

Miért hasznos a Reformer Pilates?

Kíméletes az ízületekhez, mégis hatékonyan erősít és formál
Segíti a mélyizmok aktiválását, javítja a testtartást és a gerinc stabilitását
Rehabilitációban is alkalmazható, például gerinc-, csípő- vagy térdproblémák esetén
Fejleszti a testtudatot, az egyensúlyt és a koordinációt
Segít a stresszoldásban és a mozgásminták újratanításában

A Reformer gép egyedi lehetőségeket kínál a test regenerálására, izomerő növelésére és a mozgásszervi problémák megelőzésére vagy kezelésére. Minden korosztálynak és edzettségi szintnek ideális – a mozdulatok intenzitása és iránya pontosan szabályozható.

Nálam a fókusz mindig a személyre szabott, biztonságos és tudatos mozgáson van, legyen szó kezdő vagy haladó szintről, rehabilitációról vagy preventív céllal végzett edzésről.